高考后健康休息睡好觉是关键

很多高考生为了考了好成绩，经常挑灯夜战，导致亚健康。睡眠是治疗人们亚健康的灵丹妙药，因为人们处于亚健康状态很大程度是因为睡不好。劳逸失度，睡眠不足就会引起机体代谢紊乱，饮食无节制，营养不合理，给健康造成潜在危害，长期患慢性病不愈等，导致人体亚健康。

随着今年高考在各地落下帷幕，有不少考生在经历紧张考试后却不知如何科学放松，身体和心理仍处于疲惫状态。专家建议，高考后放松勿放纵，积极休息睡好觉是关键，有利于将身心调整到最佳状态。不少考生反映，为了复习备考，每天都在繁忙、紧张中度过，特别是在冲刺迎考的最后阶段，有的考生睡眠质量不高老是做梦，甚至半夜惊醒。

为此，心理咨询专家提醒，也有许多考生认为高考后就可以彻底放松了，甚至把放松变成了放纵，不分昼夜地上网、聚会。其实从复习、考试到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力。考后如果骤然放松，不合理安排和调整生活状态，可能会导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。

专家建议，考生考后放松的关键是积极休息，保证健康规律作息时间，白天可进行适当的体育锻炼，阅读一些有益的课外书籍和外出旅游等。在白天调节放松的同时，每天晚上保证有8个小时高质量睡眠时间，这样有助于身心健康。

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