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立夏 | 万物并秀 莫负好时光 .

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浏览:- 发布日期:2017-05-09 10:59:21【

立夏 | 万物并秀 莫负好时光 .

《立夏》长卿
南疆日长北国春,蝼蛄聒噪王瓜茵。
新尝九荤十三素,谁家村西不称人。

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《月令七十二候集解》:立夏,四月节。立字建始也,五行之气,往者过,来者续。于此而夏天之气始至,故谓之立也。夏,假也,物至此时皆假大也。

 

在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。 

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立夏有三候

初候,蝼蝈鸣。可听到蝼蝈在田间的鸣叫声。

二候,蚯蚓出。大地上便可看到蚯蚓掘土。

三候,王瓜生。王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。 

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春夏之交,外界的阳气升腾,带动体内的阳气上升,皮肤舒展,末梢血液供应增多,同时随着寒冷的离去,人体阴气处于下降的趋势。在这样一个阳气上升、阴气下降的时节,气血循环特别旺盛,阴阳之气不断交替,这个季节的调养要平衡阴阳。 

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立夏习俗

●尝新 

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古代很重视立夏节气,周朝时,帝王会率领文武百官到郊外 " 迎夏 ",并派遣官员到各地勉励农耕。此时天气渐热,植物繁盛,江南讲究立夏尝 " 三新 " ——樱桃、青梅、鲥鱼,也有说 " 三新 " 是竹笋、樱桃、蚕豆,总之,立夏日可以吃到时令鲜食。


●称体重 

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立夏日民间流行给孩子称体重,据说这个习俗源自三国时期。刘备的儿子阿斗交给孙夫人抚养,孙夫人担心有了差错不好交代,就想了个办法:用秤把阿斗称一称,到翌年立夏再称,就知道孩子养得好不好了。从此,每年立夏日孙夫人称一下阿斗,向刘备报平安,后来就成为一种习俗流传开来。


吃立夏蛋 

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俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避免疰夏。因此,立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。


立夏养生知多少

●增酸为主

立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。 

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一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。


●重视午休

一旦到了夏天,天气不仅仅热了燥人,人的心火也会跟着旺盛起来,那就会导致经常出现烦躁的现象,这大部分的原因都是因为这个节气的温度逐渐升高,所以一定要平复自己的心情。 

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午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

●饮食清淡

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。 

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慢节奏有氧运动

立夏时节可以加强锻炼,但运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。 

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立夏到了,白天的温度是很高的,所以对于运动来说,最好选择清晨时段,那时候温度适中,不会影响您的运动心情,所以晨练一定要提早进行啦。

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