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高考后健康休息 睡好觉是关键

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浏览:- 发布日期:2018-06-22 11:38:02【

高考后健康休息  睡好觉是关键

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  很多高考生为了考了好成绩,经常挑灯夜战,导致亚健康。睡眠是治疗人们亚健康的灵丹妙药,因为人们处于亚健康状态很大程度是因为睡不好。劳逸失度,睡眠不足就会引起机体代谢紊乱,饮食无节制,营养不合理,给健康造成潜在危害,长期患慢性病不愈等,导致人体亚健康。    

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  随着今年高考在各地落下帷幕,有不少考生在经历紧张考试后却不知如何科学放松,身体和心理仍处于疲惫状态。专家建议,高考后放松勿放纵,积极休息睡好觉是关键,有利于将身心调整到最佳状态。不少考生反映,为了复习备考,每天都在繁忙、紧张中度过,特别是在冲刺迎考的最后阶段,有的考生睡眠质量不高老是做梦,甚至半夜惊醒。

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为此,心理咨询专家提醒,也有许多考生认为高考后就可以彻底放松了,甚至把放松变成了放纵,不分昼夜地上网、聚会。其实从复习、考试到等待录取通知书这个阶段,考生承受着较大的身心压力。考后如果骤然放松,不合理安排和调整生活状态,可能会导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。

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专家建议,考生考后放松的关键是积极休息,保证健康规律作息时间,白天可进行适当的体育锻炼,阅读一些有益的课外书籍和外出旅游等。在白天调节放松的同时,每天晚上保证有8个小时高质量睡眠时间,这样有助于身心健康。

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